PTELBURG FIT & STRONG ONLINE 💪

12 WEKEN WERKEN AAN EEN STERKERE, FITTERE VERSIE VAN JEZELF!

Wil jij sterker worden, fitter voelen of werken aan een gezonder gewicht? Maar heb je geen tijd of zin om naar een sportschool te gaan?

Dan is PTElburg FIT & STRONG ONLINE iets voor jou!

Met dit complete 12-weekse trainingsprogramma train je gewoon vanuit huis. Op jouw eigen niveau, op momenten die jou uitkomen en met weinig trainingsmaterialen.

Geen overvolle sportschool. Geen ingewikkelde oefeningen. Wel structuur, uitdaging en de mogelijkheid om persoonlijk begeleid te worden.

JOUW DOEL. JOUW TEMPO. PTELBURG.

💬 VRAAG INFORMATIE AAN VIA WHATSAPP

🏋️ WAT KRIJG JE?

✅ 12 weken gestructureerd trainen

✅ 3 effectieve krachttrainingen per week

✅ Trainingen van ongeveer 30–45 minuten

✅ Duidelijke oefenvideo's met uitleg

✅ Geschikt voor verschillende trainingsniveaus

✅ Praktische voedingsadviezen

✅ Voortgang bijhouden en jezelf blijven uitdagen

✅ Mogelijkheid tot persoonlijke begeleiding via WhatsApp

Je werkt stap voor stap aan meer kracht, een betere conditie en een fitter lichaam.

🏠 TRAIN GEWOON VANUIT HUIS

Je hebt geen uitgebreide thuisgym nodig.

Dit heb je bij voorkeur in huis:

✅️ Een fitnessmat

✅️ Een set verstelbare dumbbells

✅️ Weerstandsbanden

✅️ Een stevige stoel

✅️ Een kettlebell

Heb je al trainingsmaterialen? Dan bekijken we welke je kunt gebruiken.

De materialen schaf je zelf aan en zijn niet inbegrepen bij de programmaprijs.

📅 HOE WERKT HET PROGRAMMA?

WEEK 1–4 | DE BASIS

Je leert de oefeningen correct uitvoeren, bouwt een trainingsroutine op en ontwikkelt een goede basisconditie.

WEEK 5–8 | STERKER WORDEN

De trainingen worden geleidelijk uitdagender. Je werkt aan kracht, stabiliteit en spieruithoudingsvermogen.

WEEK 9–12 | DOORPAKKEN

Je bouwt verder op je vooruitgang, verfijnt je techniek en leert hoe je ook na het programma kunt blijven trainen.

Iedere week heeft een duidelijk doel. Zo weet je precies waar je aan werkt.

🥗 VOEDING ZONDER INGEWIKKELDE DIËTEN

Gezond en fit worden draait niet alleen om bewegen.

Daarom krijg je ook praktische voedingsinformatie over:

✅ Eiwitten en spierherstel

✅ Gezonde en volwaardige maaltijden

✅ Calorieën en energiebalans

✅ Verstandig omgaan met tussendoortjes

✅ Gezonde gewoonten ontwikkelen

✅ Resultaten op lange termijn behouden

Geen crashdieet, maar een aanpak die bij jouw leven past.

💛 KIES JOUW PROGRAMMA

FIT & STRONG BASIC – €59

Eenmalig voor 12 weken

✔ 36 trainingssessies

✔ Oefenvideo's en techniekbeschrijvingen

✔ Trainingsschema's voor thuis

✔ Voedingsgids

✔ Zelfstandig je voortgang bijhouden

Ideaal wanneer je zelfstandig wilt trainen, maar wel een duidelijk programma wilt volgen.

FIT & STRONG COACH – €267

Compleet traject van 12 weken

Alles van BASIC, plus:

✔ Persoonlijke intake

✔ Trainingsaanpassingen op jouw niveau

✔ Wekelijkse check-in via een online formulier

✔ Persoonlijke feedback via WhatsApp

✔ Praktische voedingsbegeleiding

✔ Evaluatie in week 4, 8 en 12

Ideaal wanneer je extra motivatie, structuur en persoonlijke begeleiding wilt.

📱 PERSOONLIJK CONTACT VIA WHATSAPP

Bij PTElburg ben je geen nummer.

Kies je voor het COACH-programma? Dan heb je persoonlijk contact met jouw trainer via WhatsApp.

Je kunt vragen stellen, je voortgang bespreken en filmpjes van oefeningen insturen voor feedback.

Zo train je zelfstandig, maar hoef je het niet helemaal alleen te doen.

De begeleiding vindt plaats binnen de afgesproken contactmomenten.

❓ VEELGESTELDE VRAGEN

Moet ik ervaring hebben met krachttraining?

Nee. Er zijn verschillende oefenvarianten, zodat ook beginners kunnen deelnemen.

Moet ik naar Elburg komen?

Nee. Het volledige programma is online te volgen, waar je ook in Nederland woont.

Moet ik zelf trainingsmaterialen kopen?

Ja, tenzij je geschikte materialen al in huis hebt. Je ontvangt een overzicht van wat je nodig hebt.

Kan ik trainen wanneer ik wil?

Ja. Je bepaalt zelf op welke momenten je de trainingen uitvoert.

Val ik gegarandeerd af?

Nee. Resultaten verschillen per persoon en zijn onder andere afhankelijk van voeding, beweging, herstel en persoonlijke omstandigheden.

Kan ik persoonlijk contact hebben met mijn trainer?

Ja, wanneer je kiest voor het COACH-programma.

🔥 KLAAR OM TE BEGINNEN?

Je hoeft niet te wachten op het perfecte moment.

Begin vandaag met werken aan meer kracht, energie en een fitter lichaam.

12 WEKEN. 3 TRAININGEN PER WEEK. ÉÉN DOEL: VOORUITGANG!

💛 KIES VOOR RESULTAAT. KIES VOOR PTELBURG.

💬 VRAAG VRIJBLIJVEND INFORMATIE AAN VIA WHATSAPP

Instagram: @ptelburg